Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit bedeutet, bewusst wahrzunehmen, was um dich herum und in dir geschieht – in deinem Körper, in deinem Geist und im gegenwärtigen Moment.
Kernaussage
Aufmerksamkeit ohne Urteil
Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit ohne Kritik und ohne Urteil. Es bedeutet, bewusst die volle Aufmerksamkeit dem Gegenüber oder der Sache zu schenken.
Genau das kann man durch Aufmerksamkeitstraining erreichen: Schritt für Schritt präsenter werden, klarer wahrnehmen und innerlich ruhiger handeln.
Synonyme
Begriffe der Achtsamkeit
Konzentration
Aufmerksamkeit
Wachsamkeit
Genauigkeit
Gründlichkeit
Interesse
Sorgfalt
Teilnahme
Umsicht
Alltagsbeispiel
Wahrnehmen statt sofort bewerten
Wahrnehmung
Ich sehe eine erwachsene Person auf einem Kinderkarussell. Ich sehe und höre die Person von Herzen lachen.
Interpretation
Schnell entstehen Bewertungen: Was hat diese Person dort zu suchen? Genau hier beginnt der Unterschied zwischen Beobachtung und Urteil.
Bewusstheit
Bewusstes Wahrnehmen nutzt die fünf Sinne: sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken – ohne sofortige Kritik.
Wirkung
Was Achtsamkeitspraxis bewirken kann
Wer Achtsamkeit ernsthaft und regelmäßig praktiziert, kann feststellen, dass Glück und Lebensfreude nicht nur von äußeren Bedingungen abhängig sind – sie kommen von innen.
Ein klareres Verständnis bezüglich seiner selbst entwickeln
Beruhigung und Stabilisierung des Geistes erleben
Sich Belastungen, Stress-Situationen und widrigen Lebensumständen besser gewachsen fühlen
Mit sich selbst geduldiger und mitfühlender sein und sich besser akzeptieren
Weniger ängstlich und seltener niedergeschlagen sein
Impulskontrolle stärken und weniger heftig aufbrausend reagieren
Negative Emotionen in sinnvolle Kanäle lenken
Selbstbestimmter und selbstbewusster handeln
Freundlich, aber bestimmt Grenzen setzen
Mehr Gleichgewicht, Stabilität, Souveränität und Lebensfreude entwickeln
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